陳建富內科健康減重營養分析器 3.4版 陳建富醫師精心設計

歡迎使用「陳建富內科健康減重營養分析器」。
由陳建富醫師精心設計，這是一款專為您量身打造的每日熱量與營養成分需求分析工具。無論您是希望改善健康、控制三高慢性病，還是追求科學減重，本計算器都能為您提供專業且實用的飲食建議。
透過簡單的輸入，我們將根據您的性別、年齡、身高、體重以及日常活動量，精準計算出您的 BMI（身體質量指數）、基礎代謝率（BMR） 和 每日總熱量消耗（TDEE），並提供針對性的飲食方案，幫助您達到理想的健康目標。
本工具不僅服務陳建富內科診所的病患，也致力於造福社會上每一位渴望健康生活的朋友。請填寫以下資訊，開始您的健康旅程吧！
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Dr.ChenCalculator 版本 3.4

主要變更內容：

  • 新增活動量輸入：
    在表單中新增了「日常活動量」下拉選單，提供5個選項：
    • 久坐（幾乎不運動）：活動係數1.2
    • 輕度活動（每周運動1-3天）：活動係數1.375
    • 中度活動（每周運動3-5天）：活動係數1.55（預設選中）
    • 高度活動（每周運動6-7天）：活動係數1.725
    • 極度活躍（體力勞動或專業運動員）：活動係數1.9
  • 計算邏輯調整：
    • 使用活動係數將BMR轉換為TDEE（每日總熱量消耗）
    • 飲食方案改為基於TDEE計算而非BMR
    • 在結果中新增顯示TDEE值及其使用的活動係數
    • 醣類扣掉蔬果後，主食分配白飯與根莖類如地瓜，用7：3的比例。
    • 地瓜醣份計算由1克0.22克糖，修改為0.2克糖。
    • 白飯1碗的糖份大約等於300克地瓜的糖份。
    • 醣類一份是15克糖；等於1/4碗飯；等於75克地瓜。
    • 蛋白質一份是7克；等於1顆蛋、等於240ml全脂鮮奶
  • 飲食方案調整：
    • 體重不足：TDEE x 1.1 和 TDEE x 1.3
    • 健康體重：TDEE x 0.9 和 TDEE
    • 過重/肥胖：TDEE x 0.85 和 TDEE x 0.7

增加前言介紹，其他顯示和功能保持不變，只有計算基礎從BMR調整為TDEE，使結果更符合使用者的實際活動水平。

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