第四篇：糖尿病三餐規劃實戰

1個人化飲食計算器

使用陳建富醫師精心設計開發的智能計算工具，輸入基本資料即可獲得精準營養建議：

nutrition and calori calculator

計算參數說明

▸ BMI值自動換算
▸ 活動強度分5級調整
▸ 腎功能異常特殊模式
▸ 新網站無法計算，請點選圖片輸入身高體重年齡就可以

21200大卡示範菜單

早餐組合

  • 燕麥粥 30g
  • 水煮蛋1顆
  • 無糖豆漿200ml

▸ 熱量：280kcal
▸ 碳水：35g

午餐組合

  • 糙米飯半碗
  • 清蒸鱈魚150g
  • 炒青菜1碟

▸ 熱量：400kcal
▸ 碳水：45g

晚餐組合

  • 豆腐蔬菜湯
  • 涼拌木耳
  • 蒸地瓜50g

▸ 熱量：320kcal
▸ 碳水：40g

21800大卡示範菜單

早餐組合

  • 燕麥粥 60g
  • 水煮蛋1顆
  • 無糖豆漿300ml
  • 小蘋果1個

▸ 熱量：400kcal
▸ 碳水：50g

午餐組合

  • 糙米饭1碗
  • 香煎牛排150g
  • 清炒时蔬2碟

▸ 熱量：700kcal
▸ 碳水：60g

晚餐組合

  • 南瓜粥1碗
  • 白灼基围虾100g
  • 凉拌黄瓜1碟

▸ 熱量：400kcal
▸ 碳水：40g

22100大卡示範菜單

早餐組合

  • 燕麦粥80g
  • 水煮蛋2颗
  • 无糖豆浆400ml
  • 橙子1个

▸ 熱量：500kcal
▸ 碳水：65g

午餐組合

  • 糙米饭1.5碗
  • 红烧鸡腿2个
  • 清炒时蔬3碟

▸ 熱量：900kcal
▸ 碳水：80g

晚餐組合

  • 玉米浓汤1碗
  • 清蒸鲈鱼150g
  • 凉拌豆芽1碟

▸ 熱量：400kcal
▸ 碳水：35g

3低血糖應急方案

15g碳水化合物選擇

  • 1片全麥吐司
  • 120ml純果汁
  • 3顆方糖

應急處理後30分鐘需補充蛋白質，建議選擇：
▸ 水煮蛋1顆
▸ 無糖優格100g
▸ 原味堅果10顆

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